Düzgün yürümek için ne yapılmalı? Yürürken dik bir duruş sergilemek önemlidir. Başınızı dik tutun, omuzlarınızı geriye çekin ve göğsünüzü hafifçe dışarı doğru itin. Karın kaslarınızı hafifçe kasarak karın bölgenizi destekleyin. Doğru duruş nefes almayı ve adımları kolaylaştırır. Nasıl zarif yürünür? Büyük adımlar dengeyi etkileyebilir ve yürümeyi zorlaştırabilir. Bunun yerine daha kısa adımlar atın ve topuğunuz yere değdiğinde ağırlığınızı hafifçe ayağınızın ön tarafına kaydırın. Bu, dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Bu, daha zarif ve kontrollü bir yürüyüş elde etmenizi sağlayacaktır. Sağlıklı yürüyüş nasıl olmalı? Genellikle günde en az 30 dakika yürümeniz önerilir. 30 dakikayı bir seferde yürümekte zorlanıyorsanız, günde üç kez 10…
Yorum Bırak