Doğru nefes alma tekniği nasıl yapılır? Derin nefes alma: Göğsünüzü açmak için dirseklerinizi hafifçe geriye doğru çekin. Burnunuzdan derin nefes alın, burnunuzdan yavaşça sayın. Doğru nefes burundan mı ağızdan mı? Daha sağlıklı bir hayata merhaba: Burnunuzdan nefes almak havadaki parçacıkların ve mikropların akciğerlerinize girmesini önler. Bu şekilde, yalnızca filtrelenmiş, temiz hava içeri girer. Uyurken nasıl nefes almalıyız? Yatağa uzanın ve dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasıyla temas halinde tutun. Ağzınızı tamamen kapatın. 4’e kadar sayarak burnunuzdan çok yavaş bir şekilde nefes alın. 7’ye kadar sayarak nefesinizi tutun. Solunum nasıl olmalıdır? Solunum hızı, bir kişinin dinlenme halindeyken bir dakika boyunca nefes alma…
Yorum Bırak